Vivemos em um mundo repleto de ansiedade, estresse e pressões, onde as vidas muitas vezes parecem estar fora de equilíbrio. O que realmente distingue as pessoas é a forma como cada uma organiza suas ideias, ações e busca por equilíbrio. Uma técnica simples, mas poderosa, que traz benefícios notáveis para áreas como estas é o Tapping. Com o intuito de ampliar a compreensão desta técnica, o terapeuta especializado em neurociência e comportamento, Gustavo Cobra, escreveu “Poder na Ponta dos Dedos: Tapping, uma terapia eficaz para alívio da ansiedade, depressão, fobias e crenças disfuncionais”, recentemente publicado pela IX Editora.
Em “O Poder na Ponta dos Dedos”, somos apresentados a essa técnica frequentemente denominada de ‘acupuntura sem agulhas’, devido à sua aplicação nos meridianos do corpo, similar à técnica que utiliza agulhas para estimulação energética. Estudos também indicam sua eficácia como tratamento rápido para condições como Transtorno de Estresse Pós-Traumático, ansiedade, depressão, dor crônica, insônia, alívio de dores físicas, estresse emocional, medos, crenças disfuncionais, controle do peso, e até mesmo para gerar uma sensação de abundância.
O termo “Tapping” deriva do inglês e significa literalmente “tapinhas”. A técnica foi descoberta (ou concebida) por acaso pelo psicólogo Roger Callahan, que também desenvolveu a TFT, Terapia do Campo de Pensamento (Thought Field Therapy), falecido em 2013. Desde então, seus ensinamentos se difundiram pelo mundo, dando origem, mais tarde, ao EFT (Emotional Freedom Technique, Tapping Therapy ou Técnica de Liberação Emocional), criado por Gary Craig. O EFT é uma terapia que ajuda a liberar medos, traumas, angústias e crenças arraigadas em nossas vidas.
O Tapping coloca a possibilidade de cura literalmente na ponta dos dedos. Embasado por pesquisas da Escola de Medicina de Harvard e pelo Ph.D. Dawson Church, traz a profundidade necessária para sua aplicação paralela a outros tratamentos. Trata-se de um novo elemento na busca pela cura não apenas de sintomas, mas das raízes de diversos problemas que afetam nosso corpo e mente.
Gustavo Cobra, pós-graduado em Neurociência e Comportamento, terapeuta de traumas, hipnoterapeuta e terapeuta EFT, tem compartilhado informações e estudos sobre mudanças cerebrais desde 2020 em seu Instagram. Seu objetivo é difundir o conhecimento sobre alívio de problemas psicológicos e emocionais por meio do EFT e terapias breves, alcançando o maior número possível de pessoas.
Como você descobriu a técnica do Tapping e qual foi o impacto inicial em sua vida?
Foi uma mudança radical. Eu precisava de algo eficiente e rápido, afinal, já não era tão novo, com 36 anos. Queria ver resultados financeiros e sucesso profissional com rapidez. Depois de passar anos em terapias, percebi que demorava muito para mudar alguns padrões. Estava passando por uma crise séria de grana. Então, comecei a assistir vídeos sobre EFT na internet e imitei os pontos, falando sobre o que estava sentindo. Para minha surpresa, tive uma descarga emocional muito forte e me senti muito mais leve. Melhor ainda, quando tentava lembrar dos momentos ruins, já não os acessava da mesma forma e intensidade. O impacto foi que comecei a ter mais sucesso como palestrante e treinador, ganhei mais autoconfiança e dinheiro. Mudei de um apartamento de 70 metros e um quarto para um de 110 metros e 3 quartos em Moema, troquei meu HB20 usado por uma Kicks zero na época e minha renda dobrou.
No livro, você menciona que o Tapping é uma “acupuntura sem agulhas”. Como essa técnica se diferencia da acupuntura tradicional e por que é considerada uma alternativa eficaz?
Após alguns testes, descobriu-se que ao tocar nos pontos da acupuntura, transforma-se toques mecânicos com os dedos em sinais elétricos que são transmitidos para áreas distantes do corpo através dos meridianos da medicina chinesa. Isso ocorre com a ajuda da pele, que possui proteínas e colágeno, conduzindo esses estímulos de forma mais rápida e potente do que a agulha estática da acupuntura. O cérebro se modifica por meio de sinais elétricos e químicos, assim como os neurônios responsáveis por transmitir as informações e criar sinapses, ou seja, ligações. Além disso, o fato de não se sentir a picada, para muitas pessoas, já induz um maior relaxamento. Esse relaxamento é fundamental para a mudança mental. Alguns estudos podem ser encontrados em www.tappingsolutionresearch.com.
Quais são os principais benefícios do Tapping, especialmente quando se trata de lidar com questões como ansiedade, depressão e crenças disfuncionais?
Os benefícios incluem a diminuição dos sintomas de estresse, graças à capacidade do Tapping de reduzir significativamente os níveis de cortisol no sangue, um hormônio associado ao estresse. Um corpo mais estressado tende a se tornar mais ácido, o que, a longo prazo, pode acarretar malefícios. O verdadeiro Tapping ajuda a identificar as raízes desses problemas e a desativar seus gatilhos. Por exemplo, uma pessoa ansiosa muitas vezes não tem consciência das causas de sua ansiedade. Com o Tapping, ela pode identificar os eventos que desencadeiam maior ansiedade e emoções como o medo, possibilitando uma mudança na fonte dessas emoções. Essas novas informações e emoções criam uma nova química mais saudável, levando a novos comportamentos e resultados.
O Tapping funciona como um verdadeiro detox emocional, enviando sinais elétricos e desbloqueando os canais energéticos. Quanto às crenças, considere que a origem delas muitas vezes está em eventos traumáticos, conscientes ou não. O Tapping altera as emoções relacionadas a esses eventos. O que nos mantém presos a esses eventos são as memórias de longo prazo armazenadas no hipocampo. Uma nova perspectiva do mesmo fato é interpretada pelo cérebro como um fato novo.
Em sua obra, você destaca que o Tapping pode ser aplicado para diversas condições, desde estresse pós-traumático até controle de peso. Como essa técnica abrange uma gama tão ampla de desafios?
O Tapping abrange porque, quando aplicado adequadamente, desvenda as causas desses sintomas e os benefícios são duradouros. O ganho de peso, por exemplo, muitas vezes está relacionado a um ou mais problemas emocionais e hormonais. O Tapping ajuda a equilibrar esses aspectos, acelerando o processo de emagrecimento. Muitas cirurgias bariátricas têm retrocessos devido à falta de abordagem emocional em seus pacientes.
Você poderia compartilhar um exemplo prático de como alguém pode aplicar o Tapping em sua rotina diária para lidar com o estresse ou a ansiedade?
Você faz uma lista dos eventos que mais geram estresse e ansiedade com detalhes e, em seguida, dá uma nota de 0 a 10 para sua intensidade. Escolhe um deles e começa a tocar nos nove pontos da acupuntura enquanto fala sobre eles. Ao falar sobre eles, envolve seu cérebro racional para direcionar o problema, ao mesmo tempo em que envia sinais elétricos para seu corpo, desativando seu cérebro emocional e, desta forma, diminuindo a ativação da amígdala cerebral relacionada aos medos, que são as causas desses problemas.
O Tapping tem raízes na Terapia do Campo de Pensamento (Thought Field Therapy) de Roger Callahan. Como essa técnica evoluiu para se tornar o que conhecemos como EFT (Emotional Freedom Technique)?
Ela foi aprimorada por um dos alunos de Callahan, um engenheiro chamado Gary Craig. Durante sua formação, ele percebeu que os alunos que obtinham melhores resultados em seus atendimentos não se limitavam a tocar em certos pontos por determinado tempo, mas sim buscavam as raízes dos problemas. Foi aí que Gary começou a simplificar a técnica, resumindo os pontos para 9 e trazendo a oportunidade de autoaplicação. Isso representou uma tremenda inovação.
Existem situações em que o Tapping é mais eficaz do que outras abordagens terapêuticas?
Sim, a Dra. Peta Stepleton, autora do livro ‘A Ciência por Trás do Tapping’, revela muitas pesquisas comparativas para os mesmos tipos de problemas. Na grande maioria dos casos, o tapping se mostra mais rápido, até 6 vezes mais, do que outros métodos. Por exemplo, se comparado à TCC (terapia cognitivo-comportamental) para tratar estresse pós-traumático, o tapping tem resultados similares ao EMDR em um tempo seis vezes menor. O cuidado que precisa ser tomado é sempre buscar a raiz do problema, caso contrário, os efeitos não serão duradouros.
Como o Tapping age no nível neurocientífico para proporcionar alívio emocional?
Ele atua desativando o alarme cerebral e mudando a química do nosso corpo. Uma pessoa com medo de aranhas, por exemplo, quando entra em contato com o animal, seu cérebro entra em ação para garantir sua sobrevivência: a amígdala é acionada e libera adrenalina para preparar o corpo para fugir, reagir e, às vezes, congelar. Quando aplicamos o tapping, este alarme diminui sua atuação e podemos ter reações mais equilibradas, com menos ativação da amígdala e respostas mais inteligentes e proporcionais ao evento. Para pessoas com compulsão alimentar, por exemplo, a amígdala é acionada e o desejo de recompensa é disparado, gerando mais dopamina, hormônio relacionado ao prazer. Ao aplicar o tapping, a ativação da amígdala é diminuída e a pessoa passa a ter mais controle sobre sua dieta, fazendo escolhas nutricionais mais saudáveis.
Você poderia compartilhar alguma história de sucesso de alguém que tenha experimentado uma transformação significativa por meio da prática consistente do Tapping?
Acho que a melhor história é a minha. Imagine um cara inseguro, cheio de crenças disfuncionais, que escreveu um livro e montou um negócio digital de sucesso em 5 anos. Passou a ser referência entre as maiores consultorias de treinamentos do Brasil e triplicou sua renda mensal. Eu tinha um salário de 6 mil, hoje, uma palestra minha de uma hora, cobro o dobro disso. Acho que é uma mudança considerável. Sou o exemplo vivo de como a prática diária do tapping pode mudar seus resultados e trazer mais equilíbrio emocional. Sempre que tenho um desafio, uma apresentação difícil, uma reunião difícil ou um problema de relacionamento, aplico o tapping e em minutos sinto a mudança. Torno-me mais inteligente emocionalmente e as decisões são mais assertivas. Além disso, como cito no meu livro, somos como imãs de frequência vibracional. Quando sentimos vergonha, culpa, medo, estamos entrando em sintonia com eventos desta natureza. Utilizando o Tapping, mudamos estas emoções e frequências. Novas realidades são apresentadas a cada dia. Se semelhante atrai semelhante, quanto mais alta nossa vibração, melhor. A aplicação que faço é no momento do meu banho, por 2 minutos. Além disso, recebo inúmeros depoimentos sobre estas mudanças positivas na vida das pessoas.
No seu livro, destaca-se a importância de tocar em pontos de acupuntura para estimular áreas remotas do corpo. Pode explicar mais sobre essa conexão entre os pontos de toque e os benefícios que ela proporciona?
Estimular pontos de acupuntura converte a pressão mecânica em sinais elétricos, transmitidos instantaneamente pelo tecido conjuntivo, rico em colágeno semicondutor. Esses sinais desativam a excitação na amígdala e áreas do sistema límbico associadas a respostas emocionais, enquanto ativam regiões executivas do cérebro, aprimorando planejamento e gestão do estresse. Durante a sequência de batidas, palavras ou imagens direcionadas pelos terapeutas ativam áreas cerebrais específicas, influenciando os impulsos que moldam estruturas neurológicas cruciais. Isso proporciona ao terapeuta precisão ao direcionar intervenções para resultados desejados, desencadeando mudanças neurológicas evidentes, como a redução do pânico ao evocar a imagem de uma aranha em indivíduos fóbicos. Esse processo de reconsolidação, desencadeado pelo erro de previsão quando a resposta esperada não ocorre, leva à criação de um ‘novo normal’, onde a falta de medo, cultivada durante as batidas repetidas, se torna uma reconfiguração bem-sucedida da memória cerebral. Os benefícios são muitos, pesquisas recentes mostram que uma aplicação simples do Tapping de 5 minutos por dia reduz o hormônio do estresse, o cortisol, em até 45%. Imagine uma técnica que tem esse poder. Além disso, com a aplicação sistemática da técnica, você faz uma verdadeira limpeza no seu cérebro, tornando-o mais eficiente e menos sobrecarregado de emoções negativas e memórias traumáticas. Desta forma, os efeitos psicossomáticos na mente, corpo e vibração vão mudando para melhor. Um verdadeiro detox pode ser feito.
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