Medir o corpo corretamente é essencial para garantir que as roupas tenham o ajuste perfeito, monitorar o progresso em uma rotina de exercícios ou simplesmente entender melhor a sua própria composição corporal. Essas medidas podem ser usadas para escolher roupas sob medida ou até mesmo acompanhar o desenvolvimento físico.
Aqui está um guia completo sobre como medir o corpo de forma precisa, com as dicas certas para cada área.
Materiais Necessários
Antes de começar, certifique-se de ter os materiais certos à mão:
- Fita métrica flexível (de preferência de tecido ou plástico, que é mais precisa para contornar o corpo).
- Espelho para ajudar a verificar as medidas.
- Um caderno ou aplicativo para anotar as medidas.
Dica:
Ao medir, use roupas justas ou faça as medições sobre a pele para obter maior precisão.
Principais Áreas para Medir
Aqui estão as principais áreas do corpo e os passos para obter as medidas corretas:
1. Medida do Busto (Peito)
A medida do busto é fundamental para roupas que requerem ajuste na parte superior, como blusas, vestidos e ternos.
Como medir:
- Fique de pé em uma posição relaxada, com os braços ao lado do corpo.
- Passe a fita métrica ao redor do busto, no ponto mais largo, geralmente na altura dos mamilos.
- Certifique-se de que a fita está reta e nivelada ao redor das costas.
- Anote a medida sem apertar a fita.
2. Medida da Cintura
A cintura geralmente é a área mais estreita do abdômen e é importante para roupas como calças, saias e vestidos ajustados.
Como medir:
- Localize a parte mais estreita do seu tronco, que fica logo acima do umbigo e abaixo das costelas.
- Coloque a fita métrica ao redor da cintura, sem apertar demais.
- Anote a medida enquanto mantém a fita confortável e nivelada.
3. Medida dos Quadris
A medida dos quadris é essencial para garantir que calças, saias e vestidos ajustem corretamente nas partes inferiores do corpo.
Como medir:
- Fique em pé com os pés juntos.
- Passe a fita ao redor da parte mais larga dos quadris e das nádegas.
- Certifique-se de que a fita está reta ao redor do corpo.
- Anote a medida sem apertar a fita, mas também sem deixá-la muito solta.
4. Medida da Coxa
Para quem compra calças ou shorts, medir a circunferência da coxa ajuda a garantir que as peças não fiquem apertadas ou desconfortáveis.
Como medir:
- Levante uma perna levemente e meça a circunferência da parte mais larga da coxa.
- Certifique-se de que a fita está nivelada ao redor da perna.
- Anote a medida.
5. Medida do Braço
A medida do braço é importante para camisas de manga longa ou ternos que precisam ajustar corretamente nos braços.
Como medir:
- Flexione o cotovelo levemente para facilitar a medição.
- Passe a fita métrica ao redor da parte mais larga do braço (geralmente ao redor do bíceps).
- Anote a medida.
6. Medida das Costas
A medida das costas é essencial para roupas como jaquetas e vestidos de festa, garantindo que a peça não fique apertada nas costas e ombros.
Como medir:
- Peça ajuda para medir ou use um espelho.
- Meça a largura das costas de ombro a ombro.
- Anote a medida.
Dicas para Medições Precisas
- Não puxe a fita métrica: A fita deve ficar firme contra a pele, mas sem apertar.
- Respire normalmente: Não segure a respiração enquanto faz a medição, pois isso pode alterar o resultado, especialmente nas medidas da cintura.
- Faça as medições com frequência: Se você está monitorando o progresso físico, meça-se sempre nas mesmas condições e em horários semelhantes para ter uma base de comparação confiável.
- Peça ajuda, se necessário: Algumas medidas, como costas ou cintura, podem ser mais difíceis de fazer sozinho. Peça a ajuda de um amigo ou familiar para garantir precisão.
Conclusão
Saber como medir o corpo corretamente é uma habilidade útil para quem deseja ajustar roupas, acompanhar o progresso físico ou simplesmente entender melhor sua própria composição corporal. Usando uma fita métrica flexível e seguindo os passos corretos, você poderá obter medidas precisas para qualquer finalidade.
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Perguntas Frequentes
1. Com que frequência devo medir meu corpo?
Se você está acompanhando mudanças corporais (como perda de peso ou ganho de massa muscular), pode ser útil medir o corpo uma vez por mês.
2. Posso medir meu corpo sozinho?
Sim, mas para algumas áreas, como as costas, pode ser mais fácil pedir ajuda para garantir que as medições sejam precisas.
3. Qual é o melhor momento do dia para medir o corpo?
O ideal é medir o corpo pela manhã, antes de comer ou beber, para garantir que não haja interferências nas medidas.
4. As medidas variam ao longo do tempo?
Sim, as medidas do corpo podem variar ao longo do dia devido à ingestão de alimentos, hidratação ou inchaço. Por isso, tente sempre medir nas mesmas condições para comparar.
