O treinador Fábio Aquino explica por que a atividade física aumenta a libido e lista os melhores exercícios para isso
A musculação traz inúmeros benefícios para a saúde e para o corpo. Mas você sabia que a atividade física pode até aumentar a libido? O treinador Aquino explica os motivos.
“Na prática, eu vejo isso acontecer todos os dias com alunos. Quando a pessoa começa a treinar musculação de forma estruturada, o corpo responde como um todo e a libido vem como consequência. A musculação estimula hormônios importantes, melhora a circulação e aumenta a energia. Além disso, reduz fatores que derrubam a libido, como estresse e cansaço”, esclarece.
O treinador físico afirma que libido não depende só de hormônio, depende de como o seu corpo está funcionando no geral. Ele lista os principais benefícios da musculação para a libido:
• Aumento da testosterona
• Melhora da circulação
• Mais energia no dia a dia
• Redução do estresse
• Melhora do sono
• Aumento da autoestima
“Quando o corpo começa a funcionar melhor, a libido naturalmente acompanha”, acrescenta.
Fábio diz que se a pessoa quiser aumentar o apetite sexual não adianta malha leve. Ele
afirma que melhores são os exercícios que recrutam grandes grupos musculares:
• Agachamento
• Levantamento terra
• Supino
• Barra fixa
“Esses exercícios são os que realmente fazem o corpo liberar mais hormônio”.
O treinador afirma que também entram:
• Exercícios explosivos
• Treino de core e glúteo
“Glúteo forte, core ativo e treino intenso; isso muda completamente o desempenho físico e hormonal.”
Aquino afirma que, hoje, um dos maiores inimigos da libido é o estresse e a musculação é uma das ferramentas mais eficientes para combater isso. Segundo ele, durante o treino:
• O corpo libera endorfina (bem-estar)
• Reduz cortisol (estresse)
• Melhora foco e clareza mental
“Depois de um treino bem feito, o corpo entra em um estado completamente diferente, mais leve e mais equilibrado.”
De acordo com Fábio Aquino, a testosterona é um dos principais motores da libido, tanto em homens quanto em mulheres. “A musculação estimula a produção natural desse hormônio, principalmente com treino intenso. Mas tem um detalhe importante: Treino bem feito aumenta a testosterona. Excesso de treino sem recuperação derruba. Equilíbrio é essencial”.
Fábio Aquino destaca que não basta treinar, é preciso treinar corretamente. Ele deu dicas importantes para aumentar a libido com treino
Principais pontos:
• Priorize exercícios compostos
• Treine com intensidade real
• Durma bem
• Tenha alimentação adequada
• Evite excesso de cardio
• Controle o estresse
“Se você erra fora da academia, o treino não resolve sozinho.”
A musculação também melhora autoestima e confiança? Segundo o educador físico, este fato é um dos fatores mais subestimados, e talvez um dos mais importantes.
Quando a pessoa começa a treinar:
• Se sente mais forte
• Vê evolução no corpo
• Ganha confiança
“A libido também é mental. Quando você se sente melhor com você mesmo, tudo muda.”
Mas nem todos tem resultado. Fábio afirma que vê muita gente treinando e não evoluindo. Ele listou erros clássicos:
• Treinar leve demais
• Não ter constância
• Dormir mal
• Alimentação ruim
• Excesso de álcool
• Treinar demais e não recuperar
“Não é fazer muito, é fazer certo.”
Fábio Aquino diz que cada pessoa tem uma realidade, e o treino precisa respeitar isso. Ele destaca que fatores importantes:
• Idade
• Nível de condicionamento
• Rotina de estresse
• Qualidade do sono
• Objetivo
“Um treino bom é aquele que funciona para aquela pessoa, não o que está na internet.”
O treinador diz que quando a pessoa começa a treinar certo, o corpo responde rápido. Em poucas semanas:
• Mais energia
• Mais disposição
• Melhora da libido
Em médio prazo:
• Equilíbrio hormonal
• Mais confiança
• Melhor desempenho físico e sexual
“Libido alta não é sorte; é reflexo de um corpo bem cuidado”, conclui.
