As festas de fim de ano, sinônimo de confraternização, também podem trazer estresse devido à organização e às expectativas sociais. É nesse contexto que a aromaterapia, prática que utiliza óleos essenciais para promover bem-estar físico e emocional, se destaca como uma solução natural e eficaz. Pesquisas da Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, mostram que óleos como lavanda e bergamota possuem propriedades relaxantes, ajudando a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
No Brasil, a especialista Daiana Petry, aromaterapeuta e fundadora da Harmonie Aromaterapia, recomenda o uso de difusores de ambiente para incorporar aromas como laranja-doce, lemongrass e mirra às comemorações, criando um clima mais leve e acolhedor. Segundo estudos nacionais e internacionais, esses óleos não apenas promovem relaxamento, mas também ajudam a melhorar o humor, a união familiar e até a introspecção durante esse período especial.
Durante as festas de fim de ano, os cheiros costumam evocar memórias de momentos especiais. Como você acredita que a aromaterapia pode ajudar a resgatar essas lembranças e criar experiências significativas para as famílias?
Aromaterapia é uma ponte poderosa entre o presente e nossas memórias mais profundas. Durante as festas de fim de ano, quando estamos mais conectados a tradições e momentos em família, os cheiros podem agir como um despertar para memórias afetivas, graças à maneira única como o olfato funciona em nosso cérebro.
Quando inalamos um aroma, as moléculas odoríferas se conectam aos receptores nas vias olfativas e enviam sinais diretamente para o sistema límbico, uma região cerebral associada ao controle/processamento das emoções, comportamentos e memórias. É por isso que um simples aroma de canela pode nos transportar para um momento na infância repleta de risadas ao redor da mesa fazendo biscoitos de Natal, ou o cheiro de coníferas como o óleo essencial de Pinho possa nos fazer lembrar dessa atmosfera natalina e da planta que é o símbolo do Natal.
Além de evocar memórias, a aromaterapia oferece uma oportunidade de criar um ambiente que é emocionalmente mais agradável, o que é essencial para a criação de lembranças significativas e mais positivas. Por exemplo, ao incorporar óleos essenciais como laranja-doce no ambiente, esse aroma vai trazer um toque de alegria e que nos incentiva ao compartilhar e despertar a empatia entre todos. Ou como o capim limão, que é capaz de promover a sensação de acolhimento e aconchego, ajuda a reduzir o estresse e cria um ambiente de conexão e harmonia familiar nas festas.
Outro ponto importante é que a prática de inalação de um óleo essencial, seja de forma pessoal ou através da aromatização de um ambiente, nos reconecta com à natureza, um elemento muitas vezes esquecido na correria do cotidiano. É como trazer um pedaço da natureza para dentro de casa, um convite ao equilíbrio e à harmonia.
Em um momento tão simbólico como o final de ano, usar a aromaterapia de forma intencional criando um ambiente emocionalmente equilibrado, seja em difusores, velas e sprays ambientais, não só nos ajuda a recordar com carinho o que já vivemos, mas também a construir essas novas memórias positivas de forma natural.
Com tantas opções de óleos essenciais disponíveis, como você orientaria alguém que está começando a utilizar a aromaterapia a escolher os aromas perfeitos para criar um ambiente acolhedor e festivo?
Para quem está começando a explorar o mundo da aromaterapia, escolher óleos essenciais para criar um ambiente acolhedor e festivo é como abrir as portas para uma nova experiência olfativa única e personalizada. Cada óleo carrega uma energia singular, capaz de transformar espaços e envolver as pessoas em emoções positivas. Assim como os aromas são únicos, cada pessoa traz consigo a sua história. Por isso, é essencial refletir sobre as emoções que você deseja despertar e a partir disso identificar os aromas que mais ressoam com você, tornando essa experiência ainda mais prazerosa e acolhedora.
Se há um aroma que traduz alegria e empatia, é o da laranja-doce. Ele melhora o humor, desperta entusiasmo e favorece a criatividade. Imagine um jantar em família onde todos estão à vontade, compartilhando histórias e risadas — esse é o poder desse óleo. Apenas algumas gotas em um difusor para que o ambiente se torne leve, alegre e cheio de boas vibrações. Outro aroma que eu gosto muito para esses momentos é o lemongrass, que é perfeito para criar um espaço de acolhimento e harmonia. Ele acalma, reduz irritabilidade, sendo ideal para momentos em que as festas exigem conexão, serenidade e clima de união. Seguindo na proposta de despertar o acolhimento, o Benjoim é um absoluto que é como um abraço em forma de aroma. Seu aroma doce que remete à baunilha, pode ajudar a reduz o estresse e a ansiedade, trazendo uma sensação calorosa e aconchegante ao ambiente. Agora, se a intenção é aquecer corações e nutrir a alma, o óleo de canela é indispensável. Além de ser um estimulante natural, ele energiza, motiva e convida à conexão. Ideal para celebrar momentos especiais, ele também simboliza prosperidade, sendo perfeito para criar um ambiente que desperte sonhos e intenções positivas para o ano novo. Já o óleo essencial de louro traz clareza, foco e uma boa dose de inspiração. Ele fortalece a autoestima, promove disposição e amplifica a sensação de merecimento. É um aroma excelente para aqueles momentos de reflexão e gratidão, típicos do final de ano, quando pensamos nos próximos passos e metas. Por fim, o pinho siberiano é como trazer a natureza para dentro de casa. Seu aroma refrescante e revigorante conecta-nos à tranquilidade das florestas, ajudando a purificar o ambiente e renovar as energias. Ele é perfeito para criar uma atmosfera de renovação e esperança.
Para um ambiente acolhedor e festivo, você pode criar um blend, uma combinação de óleos essenciais. Experimente misturar 2 gotas de laranja-doce, canela e benjoim em um difusor ambiental — essa combinação é perfeita para recepções calorosas e momentos de confraternização. Já para um momento de mais serenidade, use capim-limão com pinho siberiano para equilibrar e harmonizar as emoções.
Sua trajetória combina diferentes áreas, como a perfumaria e a neurociência. Você poderia nos contar sobre um momento específico em que percebeu o impacto transformador da aromaterapia na sua vida pessoal ou profissional?
Quando criança, as expressões “conversadeira” e “não para quieta” definiam bem a minha personalidade. Porém, na adolescência, tudo mudou. Comecei a apresentar angústia, rubor, taquicardia e sudorese quando estava em ambiente de interação social. Para agravar o desconforto, eu sentia vergonha em me sentir assim, pois, na maioria das vezes, eu sabia que eram situações que não justificavam essa sensação, mas eu não conseguia reagir de outra maneira. A mudança foi intensa e extrema e o diagnóstico que recebi foi o de fobia social.
Nesse período, numa conversa com um amigo muito querido chamado Walton, descobri que existia um curso de graduação intitulado Naturologia Aplicada e que, segundo ele, era a “minha cara”. Para saber mais sobre o curso, pesquisei sua grade curricular e a disciplina que me chamou mais a atenção foi a de Aromaterapia. Na busca por saber mais sobre a técnica, encontrei um grupo de aromaterapeutas e pessoas adeptas à prática, com as quais compartilhei meu diagnóstico com a esperança de haver algum óleo essencial capaz de ajudar. Recebi a orientação da aromaterapeuta Katia Sakugawa de inalar diariamente, através do aromatizador pessoal, os óleos essenciais de bergamota, cedro-atlas e olíbano, e assim o fiz. Segui o tratamento com a Aromaterapia por três meses. Logo no primeiro mês, eu já conseguia notar uma diferença no meu comportamento e um certo alívio da ansiedade. Assim, pouco a pouco, as mudanças foram acontecendo. Me lembro até hoje do dia em que completei os três meses de tratamento. Eu olhei para mim e me via novamente no espelho, me sentia dona da minha própria história, confiante, otimista e em harmonia comigo mesma. E foi nesse dia, me olhando no espelho e me aceitando como eu era, que eu disse em pensamento: “Eu quero compartilhar a Aromaterapia com outras pessoas”, “Eu estou bem comigo mesma, eu sou dona da minha história, as pessoas precisam experimentar essa sensação que eu estou sentindo neste momento”. Nesse dia teve início a minha caminhada de estudos sobre a Aromaterapia e sobre o ser humano.
Nas festas de fim de ano, muitas famílias enfrentam conflitos e tensões. Qual seria a sua dica principal para usar os óleos essenciais como uma ferramenta para promover harmonia e união nesses encontros?
Recomendo experimentar óleos essenciais de lemongrass ou gerânio que reduzem a irritabilidade, a impaciência e o estresse. São opções que pacificam os ânimos e incentivam a união da família, perfeito para aromatizar a sala e receber amigos e familiares.
Seu livro fala sobre psicoaromaterapia como um caminho para o autocuidado. Em um período tão intenso como o final do ano, como as pessoas podem usar essa prática para equilibrar suas emoções e desfrutar das festividades de maneira mais plena?
Seguem algumas sugestões: na hora de dormir, uma prática simples como aromatizar o quarto com o óleo essencial de lavanda pode auxiliar na qualidade do sono e reduzir o stress e cansaço;
O óleo essencial de laranja-doce pode ser utilizado através de aromatização ambiental para trazer mais alegria, disposição, leveza e bom humor.
Outra sugestão é criar um momento de pausa e meditação com o óleo essencial de mirra. É uma excelente escolha para quem tem dificuldade em desacelerar, parar e respirar. O óleo essencial de mirra promove introspecção, incentiva a meditação, favorece reflexão sobre nossas escolhas e atitudes. Mirra é perfeito para quem deseja criar momentos de conexão consigo mesmo e assim melhorar a sua autoconfiança.
O aroma de laranja-doce tem sido associado à alegria e ao relaxamento, mas também é um perfume nostálgico para muitos. Como você vê o papel da aromaterapia em conectar gerações por meio de sensações olfativas?
A aromaterapia tem esse poder de reunir as diferentes gerações, criando um ambiente de acolhimento, harmonia e equilíbrio emocional, onde todos podem se sentir conectados. O aroma de laranja-doce, por exemplo, é um elo que nos liga não apenas a momentos de alegria e relaxamento, mas também a uma sensação de pureza e inocência, como a das crianças. Esse óleo essencial é capaz de despertar a alegria da nossa criança interior, independentemente da fase da vida em que estamos.
Para as crianças, a laranja-doce é um convite ao sorriso, ao brincar. Para os adultos, ela traz a leveza e a capacidade de redescobrir a alegria em meio às responsabilidades diárias. E para os idosos, o aroma de laranja-doce pode ser uma lembrança de momentos passados, evocando memórias afetivas que aquecem o coração e reconectam a experiências felizes de outras épocas.
Em sua simplicidade, a aromaterapia ensina que não importa a idade: todos podem vivenciar a beleza de ser tocado pelas emoções e lembranças que os aromas nos oferecem.
Fundadora de uma marca de sucesso e autora de um livro sobre o tema, você já deve ter recebido inúmeras perguntas de pessoas curiosas sobre esse universo. O que você diria para alguém que deseja transformar a aromaterapia em uma parte essencial do dia a dia?
A aromaterapia pode ser inserida de forma simples e prática no nosso dia a dia. Seja através de difusores pessoais ou ambientais, é importante entender como utilizar de forma segura e eficiente os óleos essenciais, como também, qual o óleo mais indicado para o tema que desejamos.
Recomendo um estímulo olfativo diário de no mínimo 10-15 minutos para alcançarmos mudanças de humor e comportamento, outro ponto é a regularidade no uso para situações como ansiedade, insônia e estresse.
Não utilize óleo essencial diretamente na pele, pois estes possuem componentes sensibilizantes e irritantes à pele. No aromatizador de ambientes, utilize de 3 a 5 gotas de óleo essencial para aromatizar ambientes de 20m². Não utilize muitas gotas, o uso em excesso pode causar efeito adverso como dores de cabeça ou enjoo.
Busque orientação de um(a) aromaterapeuta para a escolha mais assertiva: Daiana Petry | Aromaterapeuta Harmonie Aromaterapia (www.harmoniearomaterapia.com.br).
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